Yoga-Fitness

जब हमारी उम्र 30 के पार हो जाती है तो जवां त्‍वचा पाना और अपनी त्‍वचा को टाइट बनाए रखना हमारे लिए बहुत जरूरी हो जाता है. आप इस बात को चाहे स्‍वीकार करें या नहीं. आइए हम आसान फेशियल योग एक्‍सरसाइज के बारे में जानें, जो मेरे स्वयं के अनुभव हैं. अगर आप उन्हें रेगुलर रूप से करते हैं तो आप पूरी तरह से टाइट और तराशा हुआ चेहरा पा सकती हैं. आप इन योगासन को टीवी देखते हुए, खाना बनाते समय आसानी से घर पर ही कर सकती हैं या आप सिर्फ इसे डेली वर्कआउट में शामिल कर सकती हैं.

आप इन योगासन के साथ आप निश्चित रूप से अपनी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी ला सकती है और बिना किसी महंगे एंटी-एजिंग ट्रीटमेंट के आप ग्‍लोइंग, फ्रेश और यंग त्‍वचा पा सकती हैं. किसी भी अभ्यास को आजमाने से पहले अपनी त्वचा को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें ताकि त्वचा सांस लेती रहे और चमकती रहे. बस इस बात का ध्‍यान रखें कि इसे 2 सेट के 10 रेप्‍स के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे 4 सेट तक ले जाएं.

Cheek Thrust

अपने गालों को पंप करें और हवा को बाएं से दाएं तरफ घुमाएं और इसके विपरीत छोड़ें.

फायदे: यह आपके गाल को कोमल और दृढ़ दिखने में मदद करता है.

लिप प्रेस

इसे करने के लिए अपने होंठों को कसकर दबाएं और रिलैक्‍स करें.

फायदे: गालों को मजबूत करने और होंठ के ऊपरी तरफ झुर्रियों को कम करने में हेल्‍प करता है.

पाउट पावर

इसे करने के लिए ऐसा पाउट बनाएं जैसे आप किसी को किस कर रही हो.   

फायदे: यह आपको अद्भुत यंग लुकिंग गाल देता है.

किस द स्‍काई

आकाश की ओर ऊपर की तरफ अपने सिर को उठाएं, अपने होंठों को कसें और ऐसे आगे बढ़ाएं जैसे आप आकाश को चूमने के लिए कोशिश कर रही हैं.

फायदे: यह आपकी चिन के फैट को कम करने और आपको एक मजबूत जॉलाइन देने में मदद करेगा.

चिन अप

ऊपर और नीचे देखें और बग़ल में अपनी गर्दन घुमाएं.

फायदे: गर्दन लंबी होती है, लंबे समय तक जौल्स और स्माइल लाइन कम दिखाई देती हैं.

ये योगासन न केवल असरदार हैं बल्कि आसान भी हैं. आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि ये अभ्यास दिन के दौरान कभी भी किए जा सकते हैं. आवश्यक बात यह है कि भले ही आपको लगे कि शुरुआत करने में देर हो गई है लेकिन एक शुरुआत करें. इसे शुरू करना महत्वपूर्ण है कौन जानता है, इससे आपमें काफी बदलाव महसूस हो.  

अगर आप भी अपनी बढ़ती उम्र को थमाना चाहती हैं तो इन आसान योगासन के अपने रुटीन में जरूर शामिल करें.