Yoga-Fitness

क्‍या आपके पेट के आस-पास बहुत ज्‍यादा फैट है?और हिप्‍स और थाईज भी बहुत ज्‍यादा हैवी है? बहुत कोशिशों के बावजूद भी फैट कम नहीं हो रहा है?तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं क्‍योंकि आज हम आपके लिए 3 ऐसे योगासन लेकर आए है जिसे करने के बाद आपका इन तीनों जगह का फैट मक्‍खन की तरह पिघला जायेगा.

जी हां आजकल के लाइफस्‍टाइल, खान-पान की गलत आदतों और एक्‍सरसाइज की कमी के चलते वजन बढ़ना महिलाओं के लिए एक गंभीर समस्‍या बन गया है. खासतौर पर महिलाओं की चिंता और भी बढ़ जाती है जब उनके पेट, हिप्‍स और थाई के आस-पास जमा फैट बहुत ज्‍यादा जमा हो जाता है. क्‍योंकि इससे उनकी बॉडी की शेप बिगड़ जाती है और कुछ भी पहना हुआ अच्‍छा नहीं लगता है. इसीलिए एक्सपर्ट फिट रहने के लिए डेली रूटीन में योग को शामिल करने की सलाह देते हैं. अगर आप बिजी हैं, तो घर पर ही योग करें. क्‍योंकि बॉडी के इन तीनों हिस्‍से के फैट को योग से ही कम किया जा सकता है. आज हम आपको ऐसे 3 योगासन बताएंगे जिनसे आप आसानी से अपने पेट, हिप्‍स और थाईज के फैट को कम कर सकती हैं. सबसे अच्‍छी बात यह आसन इतने आसान है कि इसे कोई भी कर सकता है.

बालासन

*इस आसन को करने के लिए सबसे वज्रासन में बैठ जाएं.  

*ऐसे में आपको अपनी कमर बिल्‍कुल सीधी रखनी होगी.

*अब गहरी सांस लेते हुए बॉडी के ऊपरी हिस्से को सामने की ओर झुकाएं.  

*दोनों हाथ-पीछे की ओर रखें और कोशिश करें कि सिर सामने जमीन को छुए.  

*अब जितना हो सके उतनी देर इसी पोजिशन में रहने की कोशिश करें.  

*फिर सांस छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाते हुए फिर से वज्रासन की पोजिशन में वापस आ जाएं.

*ऐसा कम से कम 5 बार करें.

नौकासन 

*इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधा लेट जाएं.

*अब अपने कंधे और सिर को ऊपर उठा लें.  

*इसके बाद अपने पैरों को जमीन से सीधा ऊपर उठा लें.

*ध्यान रहे कि आपके हाथ, पैर और कंधे समांतर में हो.  

*जितना देर हो सकें उतना इस पॉजिशन को बनाये रखें और गहरी सांस लेती रहें.

*इस आसन को 2-3 बार दोहराएं.

त्रिकोणासन

*पैरों को एक साथ जोड़कर सीधे खड़ी हो जाएं.

*अब अपने पैरों में 2 से 3 फिट की दूरी में रखें.

*और अपनी बांहों को कंधों तक फैला दें.

*अब इसी पोजिशन में धीरे-धीरे बाईं तरफ झुक जाएं.

*उंगलियों से जमीन को छूने की कोशिश करें.

*ऐसा करते समय आपकी नजरें छत की तरफ होनी चाहिए.

*अब अपना दाहिना हाथ नीचे लेते हुए इस तरह पीछे मुड़कर इस पोजिशन में आ जाएं.

*अपनी उंगलियों से जमीन को छूने की कोशिश करें.

*यही क्रिया आप दूसरी तरफ से भी करें.

*अब नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं.

इन 3 योगासन को कुछ दिन रेगुलर करने से आपके पेट, हिप्‍स और थाईज के हिस्‍से का जिद्दी फैट कम होने लगेगा.