आजकल के बिजी लाइफ स्टाइल में खुद को फिट और हेल्दी रख पाना काफी मुश्किल होता जा रहा है. जी हां आजकल की भागदौड़ में लोगों के पास खासतौर पर महिलाओं के पास इतना समय नहीं है कि वह अपनी अच्छे से देखभाल कर पाये. वह अक्सर अपनी दोहरी जिम्मेदारी को निभाने में ही उलझी रहती हैं. न तो समय पर खाती हैं और न ही किसी तरह की एक्सरसाइज कर पाती है. जिससे उनकी सेहत खराब होती है. लेकिन खुद को फिट रखना इतना भी मुश्किल नहीं है जितना की हमें लगता है. अगर आयुर्वेद की कुछ बातों को अपनाया जाये तो हेल्दी रहना थोड़ा आसान हो सकता है. तो आज हम आपको आयुर्वेद के 20 ऐसे मूल मंत्र बताने जा रहे हैं जो बीमारियों को दूर रखकर आपको हेल्दी और जवां रख सकते हैं.
हेल्दी रहने में मददगार 20 मूल मंत्र
1) अगर आप लंबे समय तक हेल्दी और जवां रहना चाहती हैं तो भोजन करने से पहले हाथों को जरूर धोना चाहिए.
2) भोजन में हरी सब्जियां और मौसमी फल जरुर शामिल करें, साथ ही भूख से कम ही खाएं. खासतौर पर रात के समय आपको बहुत ज्यादा खाने से बचना चाहिए.
3) भोजन को छोटे-छोटे कौर में और अच्छे से चबा-चबाकर खाना चाहिए, इससे भोजन अच्छी तरह पचता है.
4) भोजन के बाद लगभग आधे घंटे बाद ही पानी पियें. ऐसा करने से भोजन अच्छी तरह से पचता है. लेकिन फिर भी अगर आपको पानी पीने की आदत है तो सिर्फ 1-2 घूंट पानी खाने के दौरान ही पियें.
5) भोजन के बाद छाछ जरूर पीनी चाहिए.
6) खाने के बाद अच्छी तरह कुल्ला जरूर करना चाहिए, जिससे दांतों में भोजन न फंसा रह पाए. यह आपके ओरल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है.
7) भोजन के बाद यूरिन करने जरूर जाना चाहिए, इससे पथरी की समस्या नही होती है.
8) खाने में बहुत ज्यादा तला-भुना या मैदे की बनी चीजों का कम से कम सेवन करें.
9) नशीली चीजों जैसे शराब, सिगरेट आदि चीजों से दूरी बनाकर रखना हेल्थ के लिए अच्छा रहता है.
10) चाय, कॉफी या प्लास्टिक की बोतलों में भरे पानी का सेवन नही करना चाहिए.
11) हफ्ते में कम से कम एक दिन व्रत जरूर करना चाहिए. इससे हमारी बॉडी अच्छे से डिटॉक्स हो जाती है. और उस दिन सिर्फ नींबू पानी का सेवन करें.
12) दिन भोजन दोपहर 1 बजे से पहले और रात का भोजन शाम 7 बजे तक कर लेना चाहिए.
13) रात के भोजन और सोने के बीच में कम से कम 2 घंटे का अंतर जरूर होना चाहिए.
14) हमेशा ठंडे पानी से और बाल्टी में भरे पानी से नहाना चाहिए.
15) दिन में कम से कम 15 मिनट की धूप जरूर लेनी चाहिए, इससे विटामिन डी प्राप्त होता है.
16) अगर आपको अच्छी नींद लेनी हैं तो सोने से पहले पैरों को धोकर अच्छे से पोंछ कर ही सोना चाहिए और साथ ही आप तलवों में सरसों के तेल की मालिश भी कर सकती हैं.
17) सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध पीना चाहिए. ऐसा करने से आपकी दिनभर की थकावट दूर हो जाती है.
18) सुबह के समय रोजाना योग और प्राणायाम जरुर कर करना चाहिए.
19) हफ्ते में एक बार पूरे शरीर की सरसों से तेल से मालिश करनी चाहिए.
20) सोते समय मुंह ढककर बिल्कुल भी नही सोना चाहिए.
आपको लग रहा होगा कि इतने सारे मंत्र हम भला कैसे अपना सकते हैं. लेकिन हम आपको बता दें कि यह बहुत छोटी-छोटी बातें है जिन्हें सिर्फ आपको ध्यान में रखना हैं. कुछ दिन इन बातों को ध्यान में रखकर आपको खुद ही फर्क महसूस होने लगेगा.
